*Mudar os hábitos alimentares preservando a sua saúde, seu bem estar e sua auto-estima.

*Não acreditar em milagres na hora do emagrecimento.

*Adotar uma grande variedade de alimentos saudáveis nas refeições diárias, que não causam nenhum efeito colateral e dão prazer.

*Comer sem ter que contar calorias, sem fazer contas, restrições ou trocas alimentares.

*Escolher um método que se adapte a sua rotina diária e a sua convivência familiar e social.

*Atingir a sua meta de peso e permanecer magro por meio de um emagrecimento real.

*Ter consciência de que emagrecer não é parar de comer, mais sim aprender a comer melhor.

*Praticar uma atividade física moderada, na medida em que se sinta confortável.

*Este método inteligente existe, com uma média de emagrecimento de quatro ao mês, porque mantém o peso conquistado.